COORDONAREA MINŢII ŞI A CORPULUI

1. Ţine-ţi punctul
2. Relaxează-te complect
3. Ţine greutatea pe partea de dedesubt
4. Extinde Ki

KI AIKIDO

1. Extinde Ki (constant).
2. Cunoaşte mintea partenerului.
3. Respectă Ki-ul partenerului.
4. Pune-te în locul partenerului.
5. Practică cu încredere.

ŢINE-ŢI PUNCTUL

O postură în care:
1. Nu eşti conştient de partea de jos a abdomenului.
2. Nu te laşi greutatea pe picioare.
3. Nu eşti conştient de propria respiraţie.
4. Poţi accepta orice.
5. Îţi extinzi toată puterea.

RELAXEAZĂ-TE COMPLET

O postură în care:
1. Puterea întregului corp se aşează în starea naturală.
2. Te relaxezi pozitiv fără să-ţi pierzi din putere.
3. Arăţi cel mai mare.
4. Eşti cel mai puternic.
5. Nu eşti agresiv.

ŢINE GREUTATEA PE PARTEA DE DEDESUBT

O postură în care:
1. Te simţi cel mai confortabil.
2. Nu îţi simţi greutatea corpului.
3. Ki-ul se extinde cel mai mult.
4. Eşti rapid şi flexibil în a răspunde la orice.
5. Poţi să vezi şi să simţi totul cu claritate.

EXTINDE KI

O postură în care:
1. Nu eşti conştient de propriul corp.
2. Forţa centrifugă lucrează.
3. Ai ochii blânzi şi corpul relaxat
4. Eşti cel mai calm.
5. Eşti fericit şi fără griji.

TESTAREA KI-ULUI

1. Nu testa puterea fizică a corpului, ci testează mintea de neclintit.
2. Testează în funcţie de abilitatea elevului.
3. Nu îngenunchea elevul cu testul, ci fă-l să înţeleagă şi să progreseze.
4. Învaţă testându-i pe alţii.
5. Nu preda doar cum să fie trecut testul, ci predă mai ales scopul testului.

EXERCIŢIILE PENTRU DEZVOLTAREA KI-ULUI

O postură:
1. Având punctul ca centru.
2. În care Ki-ul se extinde.
3. Care este naturală şi relexată.
4. În care nu eşti conştient de propria musculatură.
5. În care menţii un ritm bun.

MEDITAŢIA KI

O postură:
1. De reţinere.
2. De a arunca totul. În afară
3. De armonie.
4. În care poţi simţi viaţa fiecărei fiinţe.
5. În care simţi mişcarea Ki-ului din Univers

RESPIRAŢIA KI

1. Expiră scoţând sunetul „ah”
2. Expiră cât mai calm posibil.
3. Ki-ul trebuie să continue la infinit după expiraţie.
4. Inspiră prin vârful nasului până când corpul este plin cu aer.
5. Calmează-ţi mintea infinit în punct după inspiraţie.

JO

1. Ţine uşor.
2. Mâna din spate este importantă.
3. Mişcă Jo-ul liber.
4. Jo-ul trebuie ţinut, întotdeauna, cu una din mâini.
5. Vârful Jo-ului are o mişcare continuă fără întrerupere.

BOKEN

1. Ţine uşor.
2. Vârful sabiei trebuie să fie calm.
3. Foloseşte numai greutatea boken-ului.
4. Nu slăbi propriul Ki-ul.
5. Ki-ul trebuie să pornească înaintea boken-ului.

ÎNVĂŢATUL

1. Fii ascultător.
2. Perseverează în ceea ce faci.
3. Ceea ce înveţi aplică în viaţa de zi cu zi.
4. Schimbă-ţi subconştientul.
5. Predă ceea ce ai învăţat.

PREDATUL

1. Predă ceea ce este corect, nu cultiva superitatea fizică.
2. Fii modest.
3. Învaţă împreună cu ceilalţi.
4. Fii corect şi imparţial.
5. Fii pozitiv.

SETSUDO (PREDÂND CALEA UNIVERSULUI)

1. Crede în calea Universului.
2. Împărtăşeşte tuturor calea Universului.
3. Trebuie să practici ceea ce predai.
4. Predă potrivit fiecărei persoane.
5. Dezvoltă-te împreună cu ceilalţi.

KIATSU RYOHO

1. Extinde Ki din Punctul din partea de jos a abdomenului.
2. Rămâi relaxat.
3. Apasă perpendicular către cntru fără să forţezi.
4. Focalizează Ki-ul continuu şi precis la vârful degetelor.
5. Gândeşte-te la linii, mai curând decât la puncte.

EDUCAŢIA COPIILOR

1. Fi inventiv, făcându-i să se joace şi să se bucure de ceea ce învaţă.
2. Nu îi lăsa niciodată să se rănească sau să facă greşeli grave.
3. Asociază întotdeauna fiecare exerciţiu de creşterea lor, şi foloseşte cuvinte pozitive.
4. Fă-i să înţeleagă foarte clar care comportament este bun şi care este rău.
5. Când nu se poartă cum trebuie, ceartă-i ferm dar cu o atitudine pozitivă.

SOMNUL CU KI

1. Unifică-ţi întotdeauna mintea şi corpul înainte de a merge la culcare.
2. Crede în faptul că mintea conduce corpul.
3. Calmează şi adună-ţi gândurile înainte de a merge la culcare.
4. Menţine capul rece şi tălpile calde.
5. Foloseşte-ţi mintea pentru a direcţiona sângele către tălpi.

MUNCA LA SERVICI

1. Ia iniţiativa şi află ce este de făcut înainte ca să ţi se spună.
2. Fă-ţi obiceiul de a lua notiţe pentru a-ţi organiza şi îmbunătăţi munca.
3. Nu amâna ceva ce poţi face acum.
4. Înainte de a merge la culcare, planifică-ţi următoarea zi de muncă.
5. Fă-ţi obiceiul ca primul lucru de dimineaţă să fie consultarea notiţelor.

VÂNZAREA

1. Crede în ceea ce încerci să vinzi.
2. Să fii întotdeauna sincer cu cumpărătorul.
3. Să nu promiţi niciodată ceea ce nu poţi să faci.
4. Asigură întotdeauna servicii responsabile după vânzare.
5. Chiar dacă nu reuşeşti să vinzi, lasă întotdeauna o impresie pozitivă.

MANAGEMENT

1. Devino mai întâi o persoană pozitivă tu însuţi.
2. Nu munci pentru câştiguri egoiste, ci vezi şi cum alţii pot beneficia de munca ta.
3. Fi suficient de calm pentru a-ţi da seama de marile tendinţe din societate şi lume.
4. Fă întotdeauna eforturi pentru a-ţi ajuta angajaţii să crescă şi să se dezvolte.
5. Returnează intr-un fel societăţii profiturile şi beneficiile tale.

VIAŢA DE ZI CU ZI

1. Minte universală.
2. Iubeşte toată creaţia.
3. Fi recunoscător.
4. Fă bine în secret
5. Să ai ochi miloşi şi corp blând.
6. Fi iertător şi inimos.
7. Gândeşte profund şi judecă bine.
8. Fi calm şi determinat.
9. Fi pozitiv şi curajos.
10. Perseverează.

DISCURSUL ÎN PUBLIC

1. Începe cu o introducere solidă şi clară.
2. Scrie pe hârtie punctele importante ale discursului tău şi memorează-le.
3. Extinde Ki din întreg corpul când vorbeştik.
4. Vorbeşte rar şi subliniază-ţi remarcile.
5. Încheie întotdeauna cu o istorioară pozitivă.

Tohei Sensei s-a născut la 20 ianuarie 1920 în cartierul Shitaya (下 谷 区), în prezent Taitō, din Tokyo. Încă din copilărie s-a confruntat cu o sănătate fragila, mostenită din partea mamei, care suferise de pneumonie. A început să practice Judo la îndemnul tatălui său, pentru a-și îmbunătăți sănătatea, dar apoi a decis să-și înlocuiască studiile de judo cu meditația Zen și exerciții misogi, învățat la Ichikukai Dojo din Tokyo.

În 1937, pe când avea 16 ani, a intrat la școala de judo din Keio pe care a fost nevoit să o abandoneze un an deoarece s-a îmbolnăvit de pleurezie. Doctorii i-au impus un tratament foarte drastic si i-au interzis să mai practice antrenamente dure pentru că i-ar fi putut pune viața în pericol. Tohei Sensei a început să studieze intens religia și filozofia orientală hotărându-se apoi să practice ceea ce citise. Și-a dedicat timpul antrenamentelor de Zen si Misogi (exercitii asidue de respirație în sesiuni de una – două zile). După o vreme a revenit la medici, care au constatat că boală dispăruse.

În 1940, pe când avea 19 ani, instructorul de judo al lui Tohei, Shohei Mori, i-a recomandat să se întâlnească cu fondatorul aikido, Sensei Morihei Ueshiba.
În februarie 1944, la 23 de ani, a fost trimis pe frontul din China Centrală. Aici a înteles că pe front orice slăbire a Ki-ului poate însemna moartea. Astfel s-a hotarât să practice respirație ki de 200 de ori pe zi. Prin acest exercitiu a înteles principiul ținerii punctului. Câteodată nu-și putea calma respirația nici chiar cu ajutorul respirației Ki. A observat că aceasta se întâmpla atunci când inamicii se ascundeau în apropiere. Ca rezultat al atenției permanente a lui Tohei Sensei nici un membru al plutonului său nu a fost rănit sau ucis în război.

Revenit din China Centrală, Tohei Sensei si-a reluat studiile de Aikido si Misogi, în Tokyo. A început să răspândească Principiile Ki-ului în Europa și Hawai și a devenit una din cele mai importante și influente personalități din lumea Aikido.

În 1947, Tohei Sensei a fost inițiat în învățăturile lui Tempu Nakamura Sensei (primul om care a predat yoga în Japonia) care i-a vorbit despre importanța gândirii pozitive și despre faptul că mintea mișcă corpul. A fost momentul în care a Tohei Sensei a realizat că acesta este principiul universal care stă la baza artelor marțiale. Și-a amintit că atunci când îl privea pe O Sensei executând mișcările din Aikido, îi era limpede că Maestrul conducea mintea partenerului și, ca rezultat, îi conducea corpul.

Între 1953 si 1971 a contribuit la construirea de școli de Aikido pe coastele continentului nord-american, prilej cu care a vizitat Statele Unite ale Americii de peste 15 ori. De-a lungul acestei perioade, Tohei Sensei i-a învățat Aikido pe mulți sensei celebri precum Hiroshi Tada, Sadateru Arikawa, Seigo Yamaguchi, Shigenobu Okumura, Kazuo Chiba, Yoshimitsu Yamada și Steven Seagal.

În 1969, Tohei Sensei a primit al 10 lea Dan. La 1 mai 1974, Koichi Tohei a părăsit oficial organizația Aikikai și a pus bazele Societății de Ki și Aikido (organizatie non-profit) în Tokyo, iar din 1990 sediul principal al Societății de Ki și Aikido este în orasul Ichikai, Japonia.

La 9:14 AM, ora Japoniei (GMT +9) pe 19 mai 2011 Tohei Sensei s-a reîntors la sursă.

Tempū Nakamura (中村天風, 20 iulie 1876 – 1 decembrie 1968) a fost un practicant de arte marțiale japonez și fondator al yoga japoneze. El a fost primul care a adus yoga în Japonia și și-a fondat propria artă numită Shinshin-tōitsu-dō (心身統一道, lit. unificarea minții și a corpului, și a predat-o la Tempu-Kai pe care l-a creat.

Viața și familia
Născut în Tokyo, Japonia, numele său original a fost Saburō (japoneză: 三郎). Era fiul lui Sukeoki Nakamura (中村祐興 1829-1909) din prefectura Fukuoka și al lui Teu Nakamura (中村テウ 1858-1928) din Tokyo, cunoscut la acea vreme sub numele de Edo. Tatăl său a introdus folosirea banilor de hârtie în Japonia când era director de birou al Ministerului de Finanțe japonez.

Tempū Nakamura s-a mutat ulterior la Fukuoka (福岡市, Orașul Fukuoka), Prefectura Fukuoka (福岡県), pentru a locui cu o rudă. Odată ajuns acolo, a luat lecții private de la un englez și s-a înscris la școala Shūyūkan (în japoneză: 修猷館, acum Fukuoka Prefectural Shuyukan Senior High School din Sawara-ku) școală unde engleza era mijlocul de predare și unde a devenit expert în stilul familiei sale. de judo (随変流) și, de asemenea, antrenat în kenjutsu și iaijutsu. În timpul practicării judo, el a învins complet un adversar din Kumamoto care apoi a încercat să-l omoare pe Nakamura din răzbunare. În întâlnirea violentă, Nakamura și-a înjunghiat și ucis atacatorul, ceea ce a fost considerată  autoapărare. A părăsit școala și s-a alăturat societății secrete ultra-naționaliste Gen’yōsha, stabilind o prietenie cu Tōyama Mitsuru.

Armata imperială japoneză
La vârsta de 16 ani, s-a alăturat Armatei Imperiale Japoneze și a servit ca agent secret în China de Nord. China a fost domnită de dinastia Manciu la acea vreme. El a fost unul dintre doar nouă din cei 113 anchetatori în afaceri militare care s-au întors în Japonia în viață din războiul ruso-japonez, după care a suferit un atac sever de tuberculoză la vârsta de 30 de ani.

Căutând un leac pentru boală, a studiat nervii autonomi la Universitatea Columbia și a călătorit în Anglia, Germania, Belgia și Franța. Pentru o perioadă de timp a trăit cu familia lui Sarah Bernhardt. În 1911, în drumul său înapoi în Japonia, a întâlnit în Egipt un yoghin indian pe nume Kaliapa (alias Cariapa și Kariappa), care l-a dus la Gorkhe, în estul Nepalului. A rămas acolo doi ani și jumătate de studiu și practică yoga, timp în care boala i s-a vindecat. A practicat o variație a Raja Yoga și Karma Yoga cu Kaliapa, cu accent pe Raja Yoga.

Întoarcere în Japonia
După ce s-a întors în sfârșit în Japonia, a fost președinte al Tokyo Industrial Bank, printre altele. Și-a înființat propria organizație medicală și filozofică în 1919, redenumindu-o Tempūkai (japoneză: 天風会) în 1940. I-a predat Shin Shin Tōitsu-dō lui Tōhei Kōichi, care mai târziu a fondat Shinshin-tōitsu-aikidō.

A murit în 1968 și a fost înmormântat în cimitirul de lângă Gokoku-ji, Tokyo. În Japonia, Tempū este amintit ca un scriitor prolific și un practicant al filozofiei și antreprenoriatului.

Morihei Ueshiba (植芝 盛平 Ueshiba Morihei, n. 14 decembrie 1883, Tanabe, Japonia, d. 26 aprilie 1969, Iwama, Japonia) a fost fondatorul artei marțiale japoneze aikido. Uneori este numit kaiso 開祖 („fondator”) sau Ōsensei 翁先生 („Marele Învățător”) de unii aikidoka.

După moartea acestuia, fiul său Kisshomaru Ueshiba a preluat conducerea destinelor aikido-ului pe plan internațional.

Syllabus pentru examinari centuri negre, ki aikido

---

1 Dan

Shomenuchi Kokyunage Shomenuchi Kotegaeshi Ushiro Tekubitori Kubishime Kokyunage Ushiro Tekubitori Ikkyo Ushiro Tori Kokyunage

Yokomenuchi (5 arte) Katatetori (5 arte) Munetsuki (5 arte) Tanto Tori (5 arte) Kata nr. 1 Boken Kokyu Dosa Randori – 4 parteneri

2 Dan

Yokomenuchi (5 arte) Katatetori (5 arte) Munetsuki (5 arte) Shomenuchi (5 arte) Ushiro Tekubitori (5 arte)

Tanto Tori (5 arte) Kata nr. 1 Boken Boken Tori (5 arte) Kata nr. 1 Jo Kokyu Dosa Randori – 5 parteneri

3 Dan

Katatetori Ryotemochi (5 arte) Shomenuchi (5 arte) Ushiro Tekubitori (5 arte) Ushiro Waza (5 arte) Tehnici cu 2 parteneri (3 arte) Meditatie Ki Kokyu Dosa

Tanto Tori (5 arte) Kata nr. 2 Boken Boken Tori (5 arte) Kata nr. 2 Jo Jo Nage (5 arte) Jo Tori (5 arte) Randori – 6 parteneri

Trebuiesc promovate mai întâi examinarile de ki: Jokyu testul 2, Chukyu testul 3, Shokyu testul 4

---

Syllabus pentru examinări centuri colorate, ki aikido

---

1 Kyu

Toate tehnicile din mișcare

Munetsuki Ikkyo Katatetori Menuchi Kokyunage Ryotetori Kokyunage Ryotetori Tenchinage Ushiro Tekubitori Ikkyo Ushiro Tekubitori Kokyunage Ushiro Tekubitori Kotegaeshi

Zagi (Katadori Ikkyo) Hanmi Handachi Katatetori Ryotemochi Kokyunage Ushiro Tekubitori Kubishime Sankyo Ushiro Katatori Kukyunage Ushiro Tori Kokyunage Kokyu Dosa (static)

Trebuie promovată mai întâi examinarea de ki Jokyu

2 Kyu

Tehnici din static Ryotetori Kokyunage Ryotetori Tenchinage Ushiro Tekubitori Kokyunage Ushiro Tekubitori Kotegaeshi Ushiro Tekubitori Kubishime Sankyo Zagi (Katadori Ikkyo) Kokyu Dosa

Tehnici din mișcare Katatetori Kokyunage Katatetori Shihonage Katatetori Kaitennage Shomenuchi Kokyunage Shomenuchi Kotegaeshi Yokomenuchi Kotegaeshi Yokomenuchi Shihonage Katatori Nikkyo Katatori Sankyo

3 Kyu

Tehnici din static Katatori Nikkyo Katatori Sankyo Katatori Yonkyo Katatetori Ryotemochi Ikkyo Kokyu Dosa

Tehnici din mișcare Katatori Ikkyo Katatetori Kokyunage Shomenuchi Kokyunage Yokomenuchi Kokyunage Munetsuki Kokyunage Katatetori Ryotemochi Kokyunage Katatetori Ryotemochi Kotegaeshi Katatetori Ikkyo (tenkan)

Trebuie promovata mai întâi examinarea de ki Chukyu

4 Kyu

Tehnici din static Katatetori Ryotemochi Kokyunage Katatetori Shihonage Katatetori Kokyunage (tenkan) Katatori Ikkyo Kokyu Dosa

Tehnici din mișcare Katatekosatori Kokyunage Shomenuchi Ikkyo Munetsuki Kotegaeshi Yokomenuchi Shihonage

5 Kyu

Tehnici din static Katatekosatori Kokyunage Katatetori Shihonage Katatori Ikkyo Kokyu Dosa

Tehnici din mișcare Shomenuchi Ikkyo Munetsuki Kotegaeshi

Trebuie provovata mai întâi examinarea de ki Shokyu

---

Syllabus pentru examinari de ki

---

Shokyu

Testul 1

Coordonarea mintii si a corpului Stând în picioare cu mintea si corpul unificate Bratul de neîndoit Întinde un brat cu greutatea pe partea de dedesubt Sezut în seiza si ridicat în picioare Sezut în seiza

Dezvoltarea ki-ulu Koho Tento Undo Tekubi Shindo Undo Funakogi Undo Shomenuchi Ikkyo Undo Respiratie Ki

Chukyu

Testul 1

Coordonarea mintii si a corpului Sezut cu picioarele încrucisate, fiind împins de la spate și fiind ridicat de un genunchi Întinde un brat, fiind împins de încheietură Înclinat pe spate Încălțatul Corpul de neridicat

Dezvoltarea ki-ulu Zengo Undo Happo Undo Tekubi Kosa Undo, în dreptul punctului si în dreptul fetei Sayu Undo

Se adauga examinarea Shokyu testul 2; pentru respiratie ki, inspiratia/expiratia minim 10 secunde

Jokyu

Testul 1

Coordonarea mintii si a corpului Rezemat cu spatele pe partener Rezemat în fata pe partener Întinde un brat si ridica un picior Ambele brate tinute sus Mers înainte tinut din spate Asezat cu picioarele încrucisate si împins de umeri

Dezvoltarea ki-ulu Udefuri Undo Ushiro Tekubi Tori Undo Ushiro Tori Undo Udefuri Chuyako Undo Tenkan Undo

Se adauga examinarile Chukyu testul 2 si Shokyu testul 3; pentru respiratie ki, inspiratia/expiratia minim 15 secunde

---

Dictionar forme de atac

---

Katatekosatori	Tine o încheietura a partenerului, postura încrucisata
Katatetori	Tine o încheietura a partenerului, postura în oglinda
Katadori	Tine un umar sau pieptul partenerului, postura în oglinda
Katadorimenuchi	Tine un umar al partenerului, postura în oglinda; partenerul raspunde cu lovitura
Shomenuchi	Loveste (taie) capul partenerului vertical, postura încrucisata
Yokomenuchi	Loveste (taie) capul partenerului oblic, postura în oglinda
Munetsuki	Loveste (împunge) burta partenerului
Katatetori Ryotemochi	Tine o încheietura a partenerului cu ambele brate, postura în oglinda
Ryotetori	Tine ambele încheieturi ale partenerului, postura în oglinda
Ryokatatori	Tine ambii umeri ai partenerului, postura încrucisata
Ushiro Tekubitori	Tine ambele încheieturi ale partenerului, din spate
Ushiro Hagai Jime	Tine ambele brate ale partenerului, din spate
Ushiro Katatori	Tine ambii umeri ai partenerului, din spate
Ushiro Tekubitori Kubishime	Tine o încheietura a partenerului si stranguleaza-l cu cealalta mâna, din spate
Ushiro Tori	Încercuieste partenerul cu bratele si tine-l, din spate

Scopul principal al Taigi este de a practica ritmic, cu Ki, prin coordonarea minții si a corpului.

Practicând Taigi ambii parteneri trebuie sa se miște fluent și armonios, împreună. De aceea, relevant în practica Taigi este de a efectua mișcări ample, ritmice, ambii parteneri păștrându-și coordonarea minții și a corpului.

Taigi se executa în modul urmator: mai întâi partenerii se salută; apoi practică fiecare arta individual, pe ambele părți (stânga/dreapta); după fiecare artă partenerii pot fi testați pentru a se asigura că își pastrează coordonarea minții și a corpului; partenerii efectuează apoi întreg Taigi. Pe durata Taigi partenerii vor fi cronometrați. Intervalul de timp necesar efectuării Taigi este timpul stipulat +/- 2 sec. Cronometrul pornește odată cu salutul de început și se oprește după salutul final. Acest din urmă salut se va efectua în poziția de la salutul de început. Salutul dureaza 3 sec.

Kata cu Boken-ul si Jo-ul reprezintă, de asemenea, Taigi. Acestea se vor executa doar o singură dată. Deoarece practică doar o singură persoană se va lua în considerare numai amplitudinea, ritmul și durata de execuție.

Elevii care au obținut centura verde trebuie să fie familiarizați cu Taigi nr.1.
Elevii care au obținut centura neagră 1 Dan trebuie să fie familiarizați cu Taigi nr.2, 3, 6.
Elevii care au obținut centura neagră 2 Dan trebuie să fie familiarizați cu Taigi nr.4, 7, 8, 9.

 

---

Taigi 1

---

 

Katatetori Kokyunage Kokyunage Kokyunage Kaiten Nage Shihonage Ikkyo

58 secunde (Sayu Undo) (Kirikaeshi) (Zenponage) (Tenkan) (Tenkan)

 

---

Taigi 2

---

 

Katatetori Ryotemochi Kokyunage Kokyunage Kokyunage Kokyunage Nikkyo Kotegaeshi

58 secunde (Tobi Komi) (En Undo) (Hachi no Ji) (Zenponage) (Tenkan) (Katameru)

 

---

Taigi 3

---

 

Yokomenuchi Sudori Ojigi Irimi Shihonage Kokyunage Kokyunage

43 secunde (Irimi) (Sudori Nage) (Hachi no Ji)

Ki Aikidovereniging Rotterdam